• Barbell Class

    μυϊκή δύναμη, αντοχή, γράμμωση
    Barbell Class

    Πληροφορίες

    Το Barbell Class είναι ο γρηγορότερος τρόπος να γραμμώσετε και να χάσετε λίπος. Είναι η άσκηση τόνωσης και συντήρησης με βάρη και είναι για όλους όσους θέλουν να προσθέσουν προπόνηση ενδυνάμωσης στην αερόβια τους εκγύμναση. Η απλότητα της τάξης κάνει το Barbell Class ένα πολύ καλό σημείο έναρξης για ανάπτυξη δύναμης και αυτοπεποίθησης. Η μουσική και η χορογραφία οδηγούν αυτή τη 50-λεπτη εκγύμναση. Θα χρησιμοποιήσετε μια πλατφόρμα, μια μπάρα και διάφορα βάρη.
    Μετά τη προθέρμανση, που είναι παρόμοια με την κλασική αεροβική γυμναστική στην οποία αυξάνεται σταδιακά η ένταση, ακολουθούν ασκήσεις. Πρώτα για τις μεγάλες μυικές ομάδες, τα πόδια, το στήθος και την πλάτη, μετά για τα χέρια, τους ώμους και τους κοιλιακούς. Χρησιμοποιούνται αλτήρες, μπάρες με δίσκους 1,25, 2,50, και 5 κιλών, και step. Αυτές οι ασκήσεις επικεντρώνεται στην τόνωση. Στο τέλος του μαθήματος γίνονται ασκήσεις χαλάρωσης.

    Γυμναστές

    • Αντώνης
    • Λένκα
      Many years of experience

    Πλεονεκτήματα

    • Κάψτε μέχρι και 600 θερμίδες ανά μάθημα για χάσιμο βάρους
    • Βελτιώστε τη δύναμη σας
    • Βελτιώστε τη γενική φυσική κατάσταση σας
    • Σχηματίστε και τονώστε τους μύες σας
    • Βελτιώστε την οστεϊκή πυκνότητα σας για αποφυγή της οστεοπόρωσης
    • Βιώστε αίσθηση επιτυχίας

    Τιμές

    • Full Πακέτο
      Δωρεάν
    • Economy Πακέτο
      3 €
    • Κωνσταντίνος

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

    • Lenka

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

  • Body Shaping

    Πληροφορίες

    Γυμναστές

    Πλεονεκτήματα

    Τιμές

    • Full Πακέτο
      Δωρεάν
    • Economy Πακέτο
      Δωρεάν
    • Χριστίνα Καλοπήτα

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

    • Σταυρούλα

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

    • Νάνσυ

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

  • Circuit Training with TRX

    φυσική κατάσταση, σωματική δύναμη
    Circuit Training with TRX

    Πληροφορίες

    Το πρόγραμμα γίνεται σε κύκλο 13, 10 ή 5 στάσεων – επιλεγμένων ασκήσεων( βαράκια, TRX , λάστιχα, μπάλες, gliders, medicinball , Step, cardio). Κάθε άσκηση εκτελείται σε καθορισμένο χρονικό διάστημα (60, 45, 30 δευτερόλεπτα). Οι κύκλοι επαναλαμβάνονται μετά απο μικρό διάλειμμα (3, 4 ή 8 φορές).

    Γυμναστές

    • Λένκα
      Many years of experience

    Πλεονεκτήματα

    • Η κυκλική προπόνηση είναι ο πιο αποτελεσματικός, απο άποψη χρόνου, τρόπος ενίσχυσης του καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης και βελτίωσης του μυικού συστήματος.

    Τιμές

    • Full Πακέτο
      Δωρεάν
    • Economy Πακέτο
      3 €
    • Lenka

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

  • Floorwork

    Πληροφορίες

    Γυμναστές

    • Lenka
    • Oxana

    Πλεονεκτήματα

    Τιμές

    • Full Πακέτο
      Δωρεάν
    • Economy Πακέτο
      Δωρεάν
    • Oxana

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

    • Lenka

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

  • Gymstick

    αντοχή, ενδυνάμωση, ισορροπία
    Gymstick

    Πληροφορίες

    Το Gymstick είναι πρόγραμμα που συνδυάζει αποτελεσματικά την προπόνηση για την καρδιαγγειακή λειτουργία, την μυϊκή ενδυνάμωση αλλά και την ευλυγισία. Με έναν μοναδικό τρόπο, συνδυάζει την μπάρα άσκησης με δύο λάστιχα μεταβαλλόμενης αντίστασης σε μια προτότυπη και πολύ αποδοτική μέθοδο εκγύμνασης.
    Το Gymstick είναι ένα επαναστατικό εργαλείο fitness, που ενεργοποιεί και ενδυναμώνει κάθε μυ του σώματος.
    Σχεδιασμένο για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης το Gymstick επιφέρει πραγματικά αποτελέσματα σε πραγματικά λίγο χρόνο. Αυτό το βασισμένο στον αθλητισμό όργανο θέτει σε εφαρμογή τη μοναδική τεχνολογία του ώστε να γυμνάζει όλες τις μεγάλες (και μικρές) μυικές ομάδες στο σώμα. Ενδυναμώνει όσο κανένα άλλο και ενεργοποιεί ακόμα και τις μικρότερες μυικές ομάδες που είναι υπεύθυνες για την ισορροπία και τη συναρμογή. Με αυτό το εργαλείο μπορείτε να εκτελέσετε κάθε άσκηση που γίνεται με βάρη με ασφαλή τρόπο.

    Γυμναστές

    • Λένκα
      Many years of experience

    Πλεονεκτήματα

    • Αυξάνει τον μεταβολισμό
    • Bελτιώνει την καρδιαγγειακή ικανότητα
    • Συμβάλει στην μυϊκή ενδυνάμωση και αντοχή
    • Συμβάλει στον συντονισμό των κινήσεων και στην ισορροπία
    • Μείωση του σωματικού λίπους και ευλυγισία

    Τιμές

    • Full Πακέτο
      Δωρεάν
    • Economy Πακέτο
      3 €
    • Lenka

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

  • H.I.I.T

    αντοχή, απώλεια λίπους
    H.I.I.T

    Πληροφορίες

    Το H.I.I.T περιλαμβάνει τόσο την αερόβια και την αναερόβια άσκηση. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης υψηλής έντασης, το αναερόβιο σύστημα χρησιμοποιεί την ενέργεια που είναι αποθηκευμένη στους μύες. Το αερόβιο σύστημα χρησιμοποιεί οξυγόνο για να μετατρέψει αποθηκευμένη σε ενέργεια υδατάνθρακες.

    Γυμναστές

    • Λένκα
      Many years of experience

    Πλεονεκτήματα

    • Μειώνει το σωματικό σας λίπος
    • Βελτιώνει δραματικά τον τόνο των μυών σας
    • Βελτιώνει την αθλητική ταχύτητα και απόδοση σας
    • Ταιριάζει και προσαρμόζεται σε όλες τις ηλικίες και σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης του ασκούμενου.

    Τιμές

    • Full Πακέτο
      Δωρεάν
    • Economy Πακέτο
      Δωρεάν
    • Lenka

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

  • Hips + Abs

    Πληροφορίες

    Γυμναστές

    Πλεονεκτήματα

    Τιμές

    • Full Πακέτο
      Δωρεάν
    • Economy Πακέτο
      Δωρεάν
    • Maritoula

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

    • Σταυρούλα

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

  • NYCbox

    δύναμη, ταχύτητα, καρδιοαναπνευστική αντοχή
    NYCbox

    Πληροφορίες

    Το nycbox είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και αντοχής, σχεδιασμένο για μια ολοκληρωμένη φυσική κατάσταση. Το πρόγραμμα της προπόνησης στηρίζεται σε ασκήσεις που εναλλάσσονται συνεχώς και εκτελούνται σε υψηλή ένταση, ώστε αυτοί που συμμετέχουν να πετύχουν μία ολοκληρωμένη φυσική κατάσταση που τους επιτρέπει να αντιμετωπίσουν οποιαδήποτε σωματική πρόκληση.

    Γυμναστές

    • Πάρης Πανταζόπουλος
    • Θάνος Θεοδωρόπουλος

    Περισσότερα στο

    Πλεονεκτήματα

    • Ακρίβεια (accuracy)
    • Ισορροπία (balance)
    • Συντονισμός (coordination)
    • Ευλυγισία (flexibility)
    • Ευκαμψία (agility)
    • Σθένος (stamina)
    • Καρδιοαναπνευστική αντοχή (cardiovascular endurance)
    • Ταχύτητα (speed)
    • Ισχύς (power)
    • Δύναμη (strength)
    • Θάνος Θεοδωρόπουλος

      Θάνος Θεοδωρόπουλος

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

    • Πάρης Πανταζόπουλος

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

  • Power Plate with TRX

    απώλεια λίπους, ενδυνάμωση, σύσφιξη
    Power Plate with TRX

    Πληροφορίες

    Η αρχή με την οποία λειτουργούν τα μηχανήματα Power Plate® βρίσκεται στον νόμο της κίνησης, που διατύπωσε ο Σερ Ισαάκ Νεύτωνας: ότι η δύναμη ενός αντικειμένου ισούται με τη μάζα του επί την επιτάχυνση ή αλλιώς f = m x a. Αυτό σημαίνει ότι κάποιος μπορεί να αυξήσει τη δύναμη (f) εφαρμόζοντας στο σώμα του, είτε περισσότερη μάζα είτε περισσότερη επιτάχυνση. Πολλές μορφές προπόνησης χρησιμοποιούν τη μάζα (π.χ. βάρη). Αντιθέτως, τα μηχανήματα Power Plate® εκμεταλλεύονται το δεύτερο ήμισυ της εξίσωσης, εφαρμόζοντας την επιτάχυνσης στο σώμα ενώ διατηρώντας παράλληλα τη μάζα, δηλαδή το σωματικό σας βάρος, σταθερό.
    Αυτό αποτελεί μια πραγματική επανάσταση στον χώρο της άσκησης και της προπόνησης, αφού τώρα μπορούμε να “φορτώσουμε” με το βέλτιστο δυνατό τρόπο τον ανθρώπινο σκελετό ελαχιστοποιώντας τους παράγοντες υψηλής επιβάρυνσης, υψηλού φορτίου και υψηλής καταπόνησης.

    Γυμναστές

    • Γιάννος Μακρής

    Πλεονεκτήματα

    • Επιτάχυνση στην απώλεια βάρους
    • Σύσφιξη επιδερμίδας
    • Αύξηση μεταβολισμού
    • Αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος
    • Ενίσχυση των οστών
    • Αύξηση δύναμης
    • Βελτίωση αντανακλαστικών
    • Αύξηση συγχρονισμού
    • Πρόληψη της οστεοπόρωσης
    • Ελάττωση άγχους
    • Χαλάρωση και ευεξία

    Τιμές για 1 άτομο

      • 3 φορές την εβδομάδα
    • 1 μήνας
      120 €
    • 3 μήνες
      300 €
      • 2 φορές την εβδομάδα
    • 1 μήνας
      80 €
    • 3 μήνες
      200 €
      • Προσφορά γνωριμίας
    • 1 εβδομάδα / 3 φορές
      20 €

    Τιμές για 2 άτομα

      • 3 φορές την εβδομάδα
    • 1 μήνας
      180 €
    • 3 μήνες
      480 €
      • 2 φορές την εβδομάδα
    • 1 μήνας
      120 €
    • 3 μήνες
      300 €
      • Οι τιμές δεν περιλαμβάνουν ΦΠΑ 23%
    • Γιάννος Μακρής

      Γιάννος Μακρής

      Build your body, build your character=Χτίσε το σώμα σου, χτίσε τον χαρακτήρα σου

      Γεννήθηκα και μεγάλωσα στο κέντρο της Αθήνας. Πάθος μου από μικρό παιδί ήταν η γυμναστική. Ασχολήθηκα με το άθλημα του Basket από τα 5 μου χρόνια. Μέσα από αυτό κατάλαβα πως ο χώρος του αθλητισμού ταιριάζει στην ιδιοσυγκρασία μου και έτσι αποφάσισα να σπουδάσω κάτι σχετικό. Πλέον φοιτώ στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών στο Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού όπου επιθυμώ να λάβω όλες τις απαραίτητες γνώσεις της Επιστήμης του Αθλητισμού.

      Δεξιότητες

      • Δίπλωμα Ναυαγοσώστη-Ελληνικά Ναυαγοσωστική Ακαδημία ΕΝΑΚ (2010)
      • Διαιτητής Καλαθοσφαίρισης Σ.Ε.Δ.Κ.Α.-2012
      • Αγγλικά-Άριστη γνώση
      • Γερμανικά-Πολύ καλή γνώση

      Επικοινωνία

      • Κιν. Τηλ.: 6972267249
      • e-mail: makrisgiannos@gmail.com

      Διακρίσεις

      • Σεμινάριο «Power Plate Level 1»
      • Σεμινάριο «Power Plate Level 2»
      • Ειδικότητα 1: Άρση Βαρών
      • Ειδικότητα 2: Αθλητικοί Δρόμοι
      • Κατέλαβα την 2η θέση 2 φορές στο σχολικό πρωτάθλημα Καλαθοσφαίρισης Αθηνών ως αρχηγός της ομάδας μου (2009-2010)

      Εργασία

      • Προπονητής Καλαθοσφαίρισης σε mini τμήμα 2011-2013
      • Ναυαγοσώστης Πισίνας για τη Θερινή Περίοδο των μηνών Μάιος-Σεπτέμβριος των ετών 2011, 2012, 2013
      • Διαιτητής Καλαθοσφαίρισης 2013
  • Resistance Training

    ενδυνάμωση, αναερόβια αντοχή
    Resistance Training

    Πληροφορίες

    Το resistance training είναι τρόπος προπόνησης που εξειδικεύεται στη χρήση αντιστάσεων για την πρόκληση μυικών συσπάσεων που δομούν την δύναμη, την αναερόβια αντοχή, και την ανάπτυξη της μυικής μάζας. Στο πρόγραμμα χρησιμοποιούμε βαράκια, λάστιχα.

    Γυμναστές

    • Λένκα
      Many years of experience
    • Oxana
    • Σταυρούλα

    Πλεονεκτήματα

    • Γυμνάζει όλες τις μυικές ομάδες σε συνδυασμούς.
    • Βελτιώνει την αναερόβια αντοχή
    • Ανάπτυξη της μυικής μάζας

    Τιμές

    • Full Πακέτο
      Δωρεάν
    • Economy Πακέτο
      Δωρεάν
    • Σοφία

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

  • Total Body Toning

    ενδυνάμωση, σύσφιξη, γράμμωση
    Total Body Toning

    Πληροφορίες

    Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα που θέλουν να δοκιμάσουν τις αντοχές τους και να γυμνάσουν όλες τις μυϊκές ομάδες. Χρησιμοποιεί εξοπλισμό όπως αλτήρες, λάστιχα, μπάρες, steps κτλ, καθώς και το βάρος του σώματος και εναλλάσσει τις ασκήσεις για να επιτύχει τα μέγιστα αποτελέσματα.

    Γυμναστές

    • Χριστίνα Καλοπήτα
      Level 2 Certified Trainer
    • Σοφία
      Level 2 Certified Trainer

    Πλεονεκτήματα

    • Ενδυνάμωση
    • Απώλεια λίπους
    • Αύξηση των καρδιακών παλμών
    • Ενεργοποίηση όλων των μυϊκών ομάδων
    • Βελτίωση φυσικής κατάστασης

    Τιμές

    • Full Πακέτο
      Δωρεάν
    • Economy Πακέτο
      Δωρεάν
    • Κωνσταντίνος

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

  • TRX

    απόκτιση δύναμης, ελαστικότητα, σταθερότητα
    TRX

    Πληροφορίες

    Το TRX είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα εκγύμνασης.
    Προσφέρει ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων (3D) που γίνονται με το βάρος του σώματος (bodyweight exercises).
    Θεωρείται τρόπος εκγύμνασης με αντιστάσεις(resistance training).
    Βελτιώνει τη δύναμη του κέντρου του σώματος μας (core), όπως και τη δύναμη στις αρθρώσεις και το μυικό σύστημα, αναπτύσσοντας σταθερότητα σε όλο το σώμα. Λόγω της απαίτησης συμμετοχής του κορμού (core), το TRX training μετατρέπει κάθε άσκηση και κίνηση σε εκγύμναση όλου του σώματος (total body training). Χρησιμοποιεί ταυτόχρονα πολλές μυικές ομάδες και αρθρώσεις (πολυαρθρικές ασκήσεις), ελαττώνοντας έτσι τις πιθανότητες τραυματισμών.

    Γυμναστές

    • Αντώνης
    • Λένκα
      Many years of experience

    Πλεονεκτήματα

    • Βελτιώνει τη δύναμη του κέντρου του σώματος μας
    • Βελτιώνει τη δύναμη στις αρθρώσεις και το μυικό σύστημα
    • Αναπτύσσει σταθερότητα σε όλο το σώμα
    • Μικρές πιθανότητες τραυματισμού

    Τιμές

    • Full Πακέτο
      Δωρεάν
    • Economy Πακέτο
      3 €
    • Αντώνης

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις

    • Lenka

      Δεξιότητες

      Διακρίσεις