Αποφύγετε ένα Χριστουγεννιάτικο κρύωμα!

Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι προ των πυλών. Το μόνο που δεν θέλουμε είναι να κρεβατωθούμε με κανένα συνάχι. Κι επειδή αυτές τις μέρες η διατροφή των περισσοτέρων είναι άστατη, λογικό είναι να μην παίρνουμε τις απαραίτητες βιταμίνες  ώστε να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας.  Φροντίστε λοιπόν τον εαυτό σας, προσέξτε την διατροφή σας και ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, για να περάσουμε ωραίες γιορτές!

Πως θα το επιτύχουμε αυτό? Επιλέγοντας σωστές τροφές!

• Λέμε ΝΑΙ στα ‘’καλά’’ λιπαρά.  Τα καλά λιπαρά έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και μειώνουν τον  κίνδυνο μολύνσεων. Τέτοια τρόφιμα είναι τα λιπαρά ψάρια και οι ξηροί καρποί!
• Επιλέγουμε γιαούρτι ή  κεφίρ.  Περιέχουν προβιοτικά που ενισχύουν την ανοσολογική άμυνα του εντέρου ώστε να απορροφούνται καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά.
• Καλή ενυδάτωση! Ακόμα κι ένα μικρό πονόλαιμο να έχουμε, η συνεχής ενυδάτωση,  έχει δείξει ότι ξεπερνάμε την φλεγμονή πιο γρήγορα.
• Ημερήσια κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Λόγω αντιοξειδωτικής δράσης, και περιεκτικότητας σε βιταμίνες  και  ανόργανων αλάτων.

Όταν τηρούμε μια συνεχής καλή διατροφή δεν χρειαζόμαστε έξτρα βιταμινούχα σκευάσματα διότι δεν απορροφούνται.